관절에 좋은 콘드로이친! 소, 상어 연골이 도움이 된다

콘드로이친 이란?

콘드로이친이란 '연골'이라고 하는데 사람의 뼈, 연골, 혈관벽, 각막, 힘줄 등의 결합 조직에 자연적으로 분포되어 있는 성분입니다. 그중에서도 결합 조직과 연골에서 가장 많은 양이 발견되며, 관절의 건강을 유지하는데 필수적인 역할을 담당합니다. 콘드로이친은 연골 세포 조직의 재생을 돕고 연골을 파괴하는 효소를 억제하며, 관절을 완충하고 보호하는 역할을 담당합니다. 또한, 관절과 연골에 전달되는 충격을 흡수하고 쿠션감을 제공하여, 뼈와 뼈가 원활하게 움직일 수 있도록 돕습니다. 콘드로이친은 전반적인 관절의 건강을 개선하고, 통증과 불편함을 줄이는데 도움이 될 수 있는 성분입니다.

상어 연골? 소 연골?

상어 연골 콘드로이친은 철갑상어의 연골에서 추출되며, 콘드로이친, 글루코사민, 히알루론산, 콜라겐 등이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 연골 형성을 돕고, 관절의 통증과 부기를 감소시키며, 관절을 부드럽게 하여 움직임을 개선하고 유연하게 합니다.

소 연골 콘드로이친은 소의 연골에서 추출되며, 연골 성분의 합성 및 세포 활성에 도움을 줄 수 있습니다5. 이는 관절 건강을 유지하고, 연골의 부피를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

콘드로이친의 장점 과 단점

-장점

관절 통증 및 염증 감소

개인이 콘드로이틴 보충제를 찾는 주요 이유 중 하나는 관절 통증과 염증을 완화하는 것입니다. 과학적 연구에서는 콘드로이틴이 다양한 관절 상태와 관련된 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 유망한 결과가 나타났습니다.

관절 유연성 향상

통증 완화 외에도 콘드로이틴은 관절 유연성 개선과 관련이 있습니다. 이는 관절 경직이 일반적인 문제인 골관절염과 같은 상태를 다루는 개인에게 특히 유익합니다.

연골 건강 지원

연골 건강을 유지하는 데 콘드로이틴의 역할이 가장 중요합니다. 이 결합 조직의 완전성을 보장함으로써 관절의 전반적인 건강에 기여하고 장기적인 이점을 제공합니다 통증 완화

콘드로이친은 관절 통증을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다.

피부 건강 개선: 콘드로이친은 높은 수분 보유력을 가지고있어서 피부 보습성을 향상시켜 피부의 탄력을 증가시키고 피부 트러블을 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또 콘드로이친은 퇴행성 관절염으로 인한 통증을 완화하고 연골 세포의 재생을 도우며 관절의 활동성을 증가시킬 수 있다는 것입니다12. 이러한 이유로 콘드로이친은 관절과 연골 건강 관리를 위해서 가장 많이 사용되는 성분 중 하나입니다.

-단점

개인차: 콘드로이친의 효과는 개인에 따라 다르며, 일부 사람들은 별다른 효과를 느끼지 못할 수 있습니다.

소화불량 증상: 일부 사람들은 콘드로이친을 복용하면 소화불량, 속 불편함, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

섭취량 주의: 콘드로이친의 권장 섭취량을 초과하여 복용하면 부작용이 발생할 수 있으므로, 권장량을 지키는 것이 중요합니다.

<콘드로이친 섭취방법>

콘드로이친은 음식과 건강기능식품으로 섭취할 수 있습니다

음식으로 섭취하는 경우 다음과 같은 음식들이 콘드로이친이 풍부합니다

소, 돼지, 닭의 연골 콜라겐이 풍부한 음식 (황태, 낙지, 닭발, 돼지껍질 등) 해조류 (미역, 다시마, 톳 등)

버섯 (표고버섯, 송이버섯, 느타리버섯 등)

건강기능식품으로 섭취하는 경우, 하루에 1,200mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 관절 건강이 걱정된다면 콘드로이친을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

콘드로이친 부작용

콘드로이친을 복용할 때 발생할 수 있는 부작용은 다음과 같습니다:

위장 장애: 콘드로이친 부작용 중에서 가장 흔하게 나타나는 것은 설사, 변비, 배변 장애, 복통, 복부 팽만감 등의 위장장애입니다.

메스꺼움: 일부 사람에게서 콘드로이친이 메스꺼움이나 구토를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

두통: 콘드로이친을 복용한 후 두통을 경험했다는 후기가 있습니다.

피부 질환: 콘드로이친을 복용한 일부 사람에게서 가려움증, 두드러기, 발진 등의 피부 질환이 발생했다는 의견이 있습니다.

알레르기: 콘드로이친 부작용 중 가장 조심해야 하는 것은 알레르기 반응입니다. 콘드로이친을 복용한 후 부종, 혀나 목의 부기, 호흡 곤란, 가슴이 답답한 증상이 있을 경우 즉시 병원에 방문하여 진료를 받아야 합니다.

혈당 수치 상승: 콘드로이친은 혈당 수치 상승에 연관성을 가지고 있다는 연구 결과가 있습니다. 현재 당뇨병을 앓고 있는 사람은 전문의와 상담 후 복용 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

출혈 위험성 증가: 콘드로이친은 항응고 작용을 가지고 있어서 출혈이 생겼을 때 지혈을 늦출 수 있습니다. 그렇기 때문에 출혈 장애가 있거나 아스피린, 와파린 등의 약을 복용하고 있다면 반드시 담당의와 상담을 하는 것이 좋습니다.

콘드로이친 섭취하면 좋을 연령대

체내 콘드로이친은 나이가 들면서 감소하는데, 40대가 되면 20대의 절반 수준으로 줄어들고, 70대에는 거의 소멸된다는 연구 결과가 있습니다. 따라서, 콘드로이친은 별도로 섭취하여 보충하는 것이 필요하며, 특히 40대 이후로는 더욱 그렇습니다. 하지만, 개인의 건강 상태와 필요성에 따라 섭취 시기와 양은 달라질 수 있으므로, 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

쉽게 말해서 일찍 부터 섭취하면 나이먹어서도 연골이 건강할수 있으니 일찍 섭취하는것이 좋습니다!

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