Life 24h

수면이 주는 이점 1.신체 회복: 잠자는 동안 우리 몸은 낮 동안 소모한 근육을 복구합니다. 2.에너지 보존: 수면은 몸과 마음이 휴식을 취하는 시간입니다. 3.호르몬 분비: 수면은 식욕 조절, 면역 체계, 신진대사 및 체중과 같은 필수 기능을 조절하는 신체의 능력에 영향을 줍니다. 4.기억 저장: 수면 중에는 감정을 조절하는 영역에서 뇌 활동이 증가하여 건강한 뇌 기능과 정서적 안정을 지원합니다. 5.독소 제거: 뇌에 축적된 독소 제거를 할 수 있습니다. 수면 부족은 기분변화, 불안, 우울증, 집중력 부족, 운동기능 저하, 기억력 감소, 피로, 면역체계의 약화, 체중 증가, 고혈압, 인슐린 저항성, 당뇨병 및 심장병과 같은 만성질환, 조기사망 위험 증가 등과 같은 건강에 해가 되는 영향을 끼칠 수 있습..

빈혈이란? 빈혈은 말초 혈액 중에 헤모글로빈 농도가 감소한 상태를 일컫습니다. 헤모글로빈이 부족해지면서 혈액의 산소 운반 기능이 떨어져, 얼굴이 창백해지고 쉽게 피로해집니다. 빈혈은 적혈구 또는 헤모글로빈이 충분하지 않은 상태를 말합니다. 적혈구는 폐로부터 모든 다른 장기로 산소를 운반합니다. 헤모글로빈은 실제로 산소를 운반하는 적혈구 내의 물질입니다. 빈혈은 흔한 혈액학적 이상이지만 특히 여성과 만성질환을 가진 사람들에서 발생 가능성이 높습니다. 빈혈은 말 그대로 우리 몸에서 적혈구가 부족한 것이며 빈혈 자체로서도 중요하지만 빈혈의 발생이 우리 몸 안에 발생한 또 다른 심각한 질병의 한 징후일 수 있습니다. 빈혈 종류 빈혈의 종류는 여러 가지가 있습니다. 주요한 것들은 다음과 같습니다123: 철 결핍성..

MSM 식이유황이란? MSM(메틸술파닐메탄술파닐메탄)은 유기 황 화합물로, 식품 보충제 및 건강 보조제로 사용되는 황의 형태 중 하나이다. MSM은 대표적으로 관절 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 피부, 모발, 결합 조직, 근육 등에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 신체 내에서 콜라겐 및 강아지 결합 조직 형성에 참여하여 탄력과 유연성을 증진시킬 수 있습니다. MSM은 비타민 C, 비타민 E, 아미노산 등과 함께 복합 보충제의 일부로 사용되어 건강한 생활을 지원할 수 있습니다. MSM의 효능 MSM의 효능은메틸설포닐메탄(MSM)은 인체에 필수적인 요소인 황을 함유한 자연 발생 화합물입니다. 유황은 신체의 단백질, 효소, 호르몬 및 항산화제의 구조와 기능에 필수적입니다. MSM은 잠재적..

*칼슘이란? 칼슘은 화학 원소로, 주기율표에서 기호는 Ca이고 원자 번호는 20, 원자량은 40.078입니다. 이 은회색의 무른 알칼리 토금속 원소는 지구의 지각에서 질량 기준으로 다섯 번째로 풍부한 원소로, 백악, 석회암, 대리암과 같은 암석에서 많이 발견됩니다. 칼슘은 인체 내에 가장 많이 함유되어 있는 무기질로, 체중의 1.5~2.0%를 차지하며 이중 99%의 칼슘이 뼈와 치아에 함유되어 있습니다. 나머지 1%정도의 칼슘이 혈액, 세포내·외액, 근육 등에 존재하면서 혈액응고, 신경전달, 근육 수축 및 이완, 세포내 대사작용 등 다양하고 중요한 생리조절 기능을 담당하고 있습니다. 또한, 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 물질로 신경의 흥분과 전달, 심장 근육의 움직임, 혈액 응고에 관여하는 전해질입니다. ..

마그네슘이란? 마그네슘이란 알칼리 토금속에 속하는 화학 원소로, 기호는 Mg이고 원자 번호는 12입니다. 마그네슘은 자연에서 발견되는 미네랄 중 하나로, 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다. 마그네슘은 우리 몸에서 300가지가 넘는 효소 반응에 쓰일 정도로 그 기능이 다양합니다. 일반적으로 말하는 마그네슘의 작용과 효능은 다음과 같습니다 - 골강도 유지 - 세포막 안정 - 섭취한 음식을 에너지로 변환 - 단백질 합성 돕기 - 유전자를 만들고 유지하는 기능 - 호르몬 조절 - 근육의 수축과 이완에 작용 - 신경계 조절 기능 - 혈당 안정을 돕는 효능 - 혈압 안정을 돕는 효능 - 편두통 완화 효능 - 불안감을 낮추고 우울증을 개선하는 작용 - 항염 작용으로 염증으로 인한 증상을 개선할 수 있음 - 숙면을 돕는..

멀티비타민 종합비타민이란 비타민 A, B군 (1종 이상), C, D, E 중에서 5가지가 모두 포함된 영양제를 말합니다. 식품의약품 안전청 영양정책과에 따르면 이 5가지 항목을 반드시 포함하며 1일 영양소 기준치의 30% 이상씩을 함유할 때 종합비타민으로 표기할 수 있습니다. 종합비타민의 조건을 충족시켰다 하더라도 업체가 원할 경우 '멀티비타민’으로 표기할 수 있습니다. 실제로 종합비타민이더라도 멀티비타민으로 판매하는 제품들이 있기 때문에 제품함유량 표기를 확인하고 구매하는 것이 좋습니다. 영양 보험 종합비타민은 안전망 역할을 하여 필수 비타민과 미네랄의 기준을 제공하여 식단의 잠재적인 공백을 메우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 음식만으로는 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 없는 사람들에게 특히 중요..

콘드로이친 이란? 콘드로이친이란 '연골'이라고 하는데 사람의 뼈, 연골, 혈관벽, 각막, 힘줄 등의 결합 조직에 자연적으로 분포되어 있는 성분입니다. 그중에서도 결합 조직과 연골에서 가장 많은 양이 발견되며, 관절의 건강을 유지하는데 필수적인 역할을 담당합니다. 콘드로이친은 연골 세포 조직의 재생을 돕고 연골을 파괴하는 효소를 억제하며, 관절을 완충하고 보호하는 역할을 담당합니다. 또한, 관절과 연골에 전달되는 충격을 흡수하고 쿠션감을 제공하여, 뼈와 뼈가 원활하게 움직일 수 있도록 돕습니다. 콘드로이친은 전반적인 관절의 건강을 개선하고, 통증과 불편함을 줄이는데 도움이 될 수 있는 성분입니다. 상어 연골? 소 연골? 상어 연골 콘드로이친은 철갑상어의 연골에서 추출되며, 콘드로이친, 글루코사민, 히알루론..

루테인은 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 주는 요소입니다 카로티노이드 성분 중 하나로 우리 몸에 합성되지 않고 음식을 통해 흡수할 수 있으며 눈의 망막과 수정체에 축적되는 성분이며 망막과 수정체에 축적된 루테인은 자외선이나 외부로부터 눈에 노출되는 청색광을 흡수하여서 눈을 보호해주는 역할을 하고 황반색소의 밀도를 증가시켜 시각의 기능을 개선해주며 시세가 손상되어 나빠질 수 있는 시력저하 예방에도 도움을 주는 아주 유용한 성분입니다. 루테인은 체내에서 생성되거나 합성되지 않는 특징이 있어 별도로 섭취해주는 것이 좋습니다. 루테인은 지아잔틴과 아스타잔틴, 그리고 오메가3와 함께 섭취할 때 더 좋은 눈 영양제로서 효과를 나타낸다고 합니다. 루테인은 식사 후 섭취가 좋고 ..

밀크씨슬이란? 밀크씨슬이란 국화과에 속한 식물로 엉겅퀴입니다. 원산지는 지중해 지역입니다. 이 식물은 건조하고 햇볕이 잘 드는 곳을 좋아하며, 줄기에는 가시가 있고, 가장 윗부분에서부터 뻗쳐나가 대략 1.5m에서 3m까지 자라는 특징이 있습니다. 밀크씨슬의 잎을 빻으면 우유 같은 수액이 나오는데, 이로 인해 밀크씨슬이라는 이름이 유래되었습니다. 밀크씨슬에는 강력한 항산화 성분인 실리마린과 건강에 이로운 다양한 성분이 들어 있어서, 간을 독성으로부터 보호하고 간의 재생 능력을 향상시키는 효능이 있습니다. 실리마린은 엉겅퀴에서 씨앗에서 추출되는 성분으로, 술이나 다양한 독성 물질로 인한 간세포의 손상을 막고 세포를 재생시킨다고 알려져 있습니다. 또한, 이 성분은 항염 효능이 있어서 간염 치료로 많이 사용됩니..

'유산균' 좋은 걸까요? 팩트 체크! 영 번째. 유산균의 개요 1857년 프랑스 미생물 학자 파스퇴르가 포도주를 만드는 과정에서 유산균을 발견하였습니다. 그 이어 러시아 학자 메치니코프가 유산균과 관련한 '생명연장'이라는 논문을 발표하여 마치 유산균을 먹으면 장수한다는 수명연장 논문이다. 우리 몸에 좋은 균을 먹여 해로운균을 억제 할수있다는 재밌는 논문이다. 현재 까지 발견된 이러한 균은 수백개가 넘는다고한다. 첫 번째 . 유산균이란 무엇일까요? 유산균은 영어로 probiotics입니다. 우리 몸에 건강한 도움을 주는 살아있는 유익한 세균입니다. 유산균은 소화기관 내에서 서식하는 미생물 중 하나로, 소화기능을 개선하고 면역력을 강화하는 데 기여합니다. 몸에서 생산이 어려워 식품이나 음식물 통해 섭취가 가..